Antifatigue

La présentation de ce livre par l’éditeur est tombé à pic dans mes mails en cette période où je ressens une grande fatigue. C’est avec curiosité que je l’ai entamé et avec une certaine satisfaction que je l’ai refermé. Satisfaction d’avoir à portée de mains des astuces à mettre en place pour améliorer mon hygiène de sommeil et, ainsi, de vie. Les cartes sont entre mes mains pour optimiser ma santé à l’aide d’un équilibre alimentaire, d’une activité physique régulière et d’un renforcement du sommeil. C’est parti ! 💪

Présentation : En trente ans, nous avons perdu 1 h 30 de sommeil. Anxiété, stress, bouleversement des rythmes de vie… Les conséquences sur notre santé sont désormais prouvées et sérieuses. Or contre la fatigue, la durée et la qualité de notre sommeil sont nos meilleurs atouts. Elles apportent des bienfaits inouïs, aussi efficaces que le sport et toutes les vitamines ou compléments alimentaires.

Le professeur Pierre Philip est reconnu en France et à l’étranger comme un expert du sommeil. Chef du service universitaire de sommeil du CHU de Bordeaux, il a publié de nombreux articles dans des revues scientifiques internationales.
(Le livre de poche)

Avis : Le lecteur ouvre ce livre avec intérêt, pressé de connaître les clés d’un bon sommeil pour vaincre la fatigue. Il débute alors sa lecture par une longue partie théorique avant de profiter de conseils pratiques. Certes cette introduction explicative est nécessaire car pour agir sur un aspect de la santé il faut d’abord en connaître les fondements et le fonctionnement. Cependant, cette entame est abondante et, comme bien souvent dans ce genre d’ouvrages, les mêmes informations reviennent en boucle. Ces répétitions freinent quelque peu la frénésie du liseur dont la découverte perd en attrait, même si les informations fournies restent intéressantes. De plus, certaines contradictions ressortent des propos du professeur Philip, ce qui prête à confusion notamment dans la différenciation de la notion de fatigue et celle de sommeil.
Une bonne hygiène de sommeil est primordiale pour la santé comme le prouve les risques présentés dans l’ouvrage en cas de mauvaises habitudes ou de troubles. Elle s’inscrit dans un ensemble de pratiques saines à mettre en place quotidiennement : régime alimentaire spécifique, activité physique, relaxation, étirements, etc. Pour aider le lecteur à se lancer dans de tels changements de conduite, des outils sont mis à sa disposition. Malgré ce coup de pouce, une sorte de crainte se forme dans la tête du liseur devant l’étendue de nouvelles habitudes à mettre en place. Cela peut le rebuter. En effet, la mise en pratique proposée par le professeur Philip pour retrouver toute son énergie demande une certaine exigence puisqu’il s’agit d’un programme complet. Cependant, rien oblige le lectorat à suivre les consignes à la lettre s’il ne s’en sent pas capable. C’est en cela que le livre est intéressant car des idées peuvent être piochées par-ci par-là pour débuter un nouveau mode de vie ou modifier de petites choses dans un programme quotidien déjà existant mais non parfait. Tout un chacun peut y trouver son compte.
En quelques mots, un guide fructueux tant au niveau des informations fournies que des conseils donnés ; abondance qui amène de nombreuses répétitions. À chaque lecteur de l’utiliser comme il le souhaite en suivant pas à pas les directives proposées ou en en sélectionnant l’une ou l’autre à intégrer dans son quotidien.

Référence : Antifatigue : en 4 semaines, retrouvez 100% de votre énergie grâce au sommeil / Pierre Philip (Librairie générale française ; Le livre de poche : 36400)